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2020.04.10

禅トレ・首ゆらし

今回はゆっくりと首をゆらすことで、不安やイライラを解消する禅トレのひとつをご紹介します。

まずは椅子に腰かけて下さい。それから、全ての動作をゆっくり行うことに気を配って下さい。

①まずは首を左右に振ります。

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②次に前後に倒します。

Photo_20200410145102 Photo_20200410145101

③今度は左右に倒します。

   Dsc_0651

④最後は左右に1回ずつ回します。

Photo_20200410145201

※上記①から④まで3回繰り返します。ゆっくり動かすことが大切です。

これは一日に1回でOKです。

来週も易しい「心と身体の体力作り」の方法をご紹介します。

 「お楽しみに!」 

by 太田昭彦

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コメント

出張活動がすべて休止で、パソコン作業急増。疲れる頭と首筋に首ゆらしが最適!ありがとうございます。時々、壁押し(腕付せ)もやっています。

投稿: KAMAKURA | 2020.04.22 11:26

出張活動すべて休止で、パソコン作業急増。疲れる頭と首筋には、禅トレが最適を発見。助かってます。時々、壁押し(腕立て伏せ)もやってます。、

投稿: KAMAKURA | 2020.04.22 11:22

在宅勤務だと動きが少なく運動不足です。
禅トレやってみますね。

投稿: Makiko | 2020.04.13 21:12

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